O nosso site entrou no ar em 2009 com o objetivo de assessorar atletas amadores de corrida de rua do Brasil inteiro, através do Treino Online.
Desde então, o número de alunos vem crescendo a cada ano, e eu me orgulho por ajudar tantas pessoas a mudarem suas vidas para muito melhor através da corrida.
Seu treino de corrida em outro nível!
Sua vida agitada não te permite perder tempo com treinos que não trazem benefícios.
Corra com orientação online! Corra o suficiente, mas não em excesso!
Chega de usar planilha genérica para treinar. Se a corrida é importante para você, dê valor ao tempo que você dedica ao esporte.
Planilha 100% personalizada
Tenha sua planilha individual 100% personalizada. No Plano Premium sua evolução é acompanhada de perto por mim e sua planilha é ajustada e liberada semanalmente. O objetivo é atingir os seus melhores resultados, sem desperdiçar tempo e com risco reduzido de lesões.
Treinador Fernando Moura
Aqui você sabe quem é seu treinador desde o começo, e terá contato direto comigo pelo WhatsApp e Email para tirar qualquer dúvida sobre seus treinos. Você não treina com dúvidas!
Método TEMPO RUN
TEMPO RUN é o nome de um treino de corrida e também o nome que eu escolhi para o método que criei. As letras da palavra TEMPO são as iniciais da base do meu método de trabalho: Treinamento Eficiente com Motivação, Planejamento e Orientação.
Cancele a hora que quiser
Os planos PREMIUM são recorrentes e não tem fidelidade, você pode cancelar seu plano quando quiser clicando no botão cancelar ou me enviando um email, simples assim.
App Completo integrado com seu GPS
Você acessa os treinos, relatórios de performance e consegue integrar seu GPS ao nosso App.
Treino sem complicação
Você não precisa "decifrar códigos" para entender sua planilha, os treinos são transcritos em sua planilha de forma simples, e se mesmo assim você não entender algo, é só me chamar que eu explico.
Aplicativo
Com o aplicativo, é possível visualizar seus treinos, interagir diretamente comigo, me manter informado sobre os treinos realizados/perdidos e nunca treinar com dúvidas!
Para enriquecer os dados sobre o seu treino e potencializar ainda mais seus resultados faça a sincronização com seu GPS de corrida. O aplicativo consegue se conectar aos dispositivos *Apple Watch, Garmin, Polar, Sunnto ou TomTom. E também com o aplicativo Strava. *A sincronização do Apple Watch é feita através do Strava! Além disso, temos parcerias com as maiores marcas do segmento, e descontos exclusivos para alunos que utilizam o aplicativo.
Fernando Moura
Conheça seu Personal Trainer e Treinador de Corrida
O que é TEMPO RUN?
O que significa TEMPO RUN?
"TEMPO RUN" é um treino que costuma ser definido como "corrida no limiar de lactato", porque ele é realizado a uma velocidade imediatamente abaixo da qual seu corpo não seria capaz de eliminar o ácido lático de forma eficaz.
Em outras palavras, esse tipo de treino ajuda a elevar o seu limiar de lactato e aumentar o VO2max, ou seja, ajuda a treinar seu corpo para manter uma velocidade definida sobre uma determinada distância.
Costuma-se dizer que tempo runs devem ser "confortavelmente" fortes. Você deve sentir que está fazendo um esforço forte, mas que pode manter esse esforço durante cerca de uma hora se necessário.
Mas TEMPO RUN também é o nome de nossa assessoria esportiva, as letras da palavra TEMPO são as iniciais da base do meu método de trabalho: Treinamento com Eficiência, Motivação, Planejamento e Orientação.
Em outras palavras, esse tipo de treino ajuda a elevar o seu limiar de lactato e aumentar o VO2max, ou seja, ajuda a treinar seu corpo para manter uma velocidade definida sobre uma determinada distância.
Costuma-se dizer que tempo runs devem ser "confortavelmente" fortes. Você deve sentir que está fazendo um esforço forte, mas que pode manter esse esforço durante cerca de uma hora se necessário.
Mas TEMPO RUN também é o nome de nossa assessoria esportiva, as letras da palavra TEMPO são as iniciais da base do meu método de trabalho: Treinamento com Eficiência, Motivação, Planejamento e Orientação.
TREINAMENTO
É através do Treinamento Físico que auxilio meus alunos a atingirem seus objetivos com saúde e qualidade de vida.
EFICIÊNCIA
Busco conscientizar o aluno sobre a importância do tripé treinamento físico, nutrição e descanso, que envolve atividades de lazer, meditação e concentração. Tudo para evitar o stress, garantir o equilibrio emocional e atingir o sucesso no programa de treinamento, melhorando sua saúde, auto estima e qualidade de vida.
Para que você consiga treinar adequadamente e tenha tempo para o descanso e outras atividades, um dos pilares do meu método é a EFICIÊNCIA. Com a minha orientação você vai treinar o necessário para atingir seu melhor desempenho, nem mais nem menos, sem tempo perdido com treinos ou atividades que não vão te trazer benefícios.
Para que você consiga treinar adequadamente e tenha tempo para o descanso e outras atividades, um dos pilares do meu método é a EFICIÊNCIA. Com a minha orientação você vai treinar o necessário para atingir seu melhor desempenho, nem mais nem menos, sem tempo perdido com treinos ou atividades que não vão te trazer benefícios.
MOTIVAÇÃO
Motivação é um processo mental positivo que estimula a iniciativa e determina o nível de entusiamo e esforço que você vai aplicar no desenvolvimento do seu treinamento.
O processo motivacional é responsável pela intensidade, direção e persistência desses esforços.
Sem motivação não damos a devida importância ao treino e é aí que começamos a notar que qualquer coisa vira motivo para não treinar; frio, chuva, calor, sol, falta de tempo, etc. Isso nos impede de prosseguir com os treinamentos e gera frustração e descontentamento com os resultados.
Sem motivação não damos a devida importância ao treino e é aí que começamos a notar que qualquer coisa vira motivo para não treinar; frio, chuva, calor, sol, falta de tempo, etc. Isso nos impede de prosseguir com os treinamentos e gera frustração e descontentamento com os resultados.
PLANEJAMENTO
A pessoa somente se sentirá motivada quando houver um objetivo alcançavel a ser atingido.
E esse objetivo deve ser bem definido através de planejamento.
Sempre busco junto com os alunos, definir objetivos alcançáveis e planejar os treinos para que se ajustem a sua realidade.
ORIENTAÇÃO
Todos sabemos que sem orientação adequada, a possibilidade de você sofrer uma lesão aumenta bastante. Além disso, com orientação seu treino fica mais eficiente e você consegue atingir resultados mais rápidos, independente do seu objetivo inicial.
Assim como o planejamento, orientação adequada e individualizada também afeta o aspecto motivacional.
Assim como o planejamento, orientação adequada e individualizada também afeta o aspecto motivacional.
RUN
A Corrida é a atividade que considero trazer mais benefícios não só para o corpo, mas também para a mente quando praticada com planejamento e orientação. Por isso se você não possui restrições de saúde em relação à corrida, eu recomendo que experimente treinar com a TEMPO RUN, logo correr será sinônimo de prazer para você também.
TEMPO RUN
TREINAMENTO COM EFICIÊNCIA, MOTIVAÇÃO, PLANEJAMENTO E ORIENTAÇÃO.
Fernando Moura
CREF 043501-G/SP
TEMPO RUN
TREINAMENTO COM EFICIÊNCIA, MOTIVAÇÃO, PLANEJAMENTO E ORIENTAÇÃO.
Fernando Moura
CREF 043501-G/SP
NA MÍDIA
Depoimentos e Momentos
Alunos TEMPORUN pelo Brasil e pelo mundo!
Guilherme Carvalho
Contei com a assessoria da Tempo Run e do treinador Fernando Moura para me preparar para a Maratona mais difícil do Brasil. Graças a um acompanhamento individualizado e exclusivo e também muita dedicação, obtive sucesso frente ao desafio da Serra do Rio do Rastro na Mizuno Uphill Marathon 2019. Obrigado Tempo Run, obrigado Fernando. E venham os próximos desafios.
Myla Vitacchi
Espetacular treinar com vocês, tem sido muito produtivo, estou me transformando em outra pessoa. Realmente o treino focado, bem dirigido tem me dado prazer em ver os tempos caindo. O profissionalismo da Tempo Run é mesmo superior a tudo que eu poderia imaginar!
Simone Catelli
Sou M-A-R-A-T-O-N-I-S-T-A! Tô feliz, feliz! Valeu Fernando! Que venham as próximas!
(Concluiu a maratona de Buenos Aires)
Carlos Alberto Laurini
Finalizar a primeira maratona é uma coisa muito emocionante para todo corredor. Quando isso acontece aos 60 anos de idade, é mais emocionante ainda. Mas todos podemos viver essa emoção, são necessarias só duas coisas: muita dedicação aos treinos e um EXCELENTE treinador. MUITO OBRIGADO FERNANDO!!!!!
Luis Oliveira
Mais um aluno que concluiu a Mizuno Up Hill com a TEMPO RUN!
Maria Cecilia
Mais um pódio de nossa atleta!
Renata Miranda
Valeu, coach!!!! Fruto das suas planilhas e muuuita persistência!
(concluiu os 15k na Venus em São Paulo)
Toninho
Mais um aluno que concluiu a Maratona de Buenos Aires com o apoio da TEMPO RUN!
Edgard Gomes Pessoa
Edgard é um exemplo claro do poder que a corrida tem de trazer saúde, qualidade e alegria à vida de uma pessoa.
Ainda com dúvidas?
Fale comigo agora!
Ainda em dúvida se vale a pena investir na qualidade dos seus treinos?
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