Sua vida agitada não te permite perder tempo com treinos que não trazem benefícios.
Corra com orientação online! Corra o suficiente, mas não em excesso!
Chega de usar planilha genérica para treinar. Se a corrida é importante para você, dê valor ao tempo que você dedica ao esporte.
E se você está iniciando nesse mundo da corrida, não se arrisque sozinho, inicie com orientação!
Eu atuo com atletas amadores de corrida de rua desde 2005 e fui um dos pioneiros no treino online de corrida no Brasil.
Em 2009 nasceu a assessoria TEMPO RUN, com o objetivo de assessorar atletas amadores de corrida de rua de todo Brasil.
Desde então, o número de alunos vem crescendo a cada ano, e eu me orgulho por ajudar tantas pessoas a mudarem suas vidas para muito melhor através da corrida.
As letras da palavra TEMPO são as iniciais da base do meu método de trabalho: Treinamento com Eficiência, Motivação, Planejamento e Orientação. Veja abaixo:
O primeiro passo é o mais díficil, mas vale muito a pena!
Não conheço ninguém que se arrependeu.
O primeiro passo é você escolher o seu plano. As assinaturas são recorrentes, ou seja, enquanto você estiver treinando comigo não precisa se preocupar, a renovação é automática a cada 1, 3 ou 6 meses (de acordo com o plano escolhido), desde que você não solicite o cancelamento.
Depois você vai se cadastrar na plataforma de treinos e vai preencher um questionário (anamnese) para que eu conheça melhor seu histórico médico esportivo e seus objetivos com a corrida a curto, médio e longo prazo.
Eu inicio o planejamento de seu treinamento e se precisar ainda entro em contato para tirar mais dúvidas.
Em até 3 dias úteis eu libero seus primeiros treinos no app e a partir de agora seus treinos serão liberados semanalmente, sempre depois que eu analisar o que você fez ou deixou de fazer na semana anterior.
Você faz o download do app (caso ainda não tenha feito) e vai acessar seus treinos com a senha que vai receber por email. Se preferir, pode salvar meu whatsapp em sua agenda por que agora vamos manter contato constante. Nunca treine com dúvidas.
Sou Fernando Moura, profissional de Educação Física (CREF 043501-G/SP), atuo com corrida de rua há mais de 15 anos, bacharel em Treinamento Esportivo (Unicamp) com especialização em Fisiologia do Exercício (Estácio). Diretor Técnico da TEMPO RUN.
Busco atualizar e ampliar meu conhecimento através de cursos, livros e artigos científicos para proporcionar sempre o que há de mais novo e interessante na área de treinamento e saúde aos meus alunos. Também sou professor certificado em Treinamento Funcional CORE360.
Sou corredor amador como você, com mais de 100 provas de rua, sendo 3 maratonas e quase 20 meias!
Em 2012 eu já falava sobre o treino personalizado à distância em entrevista para a revista Go Outside!
Já fiz o test-drive de vários tênis de corrida a pedido da revista Sport Life.
Montei planilhas para a Revista Runners World
E também contribui para matérias da Revista Finisher.
Com o aplicativo, é possível visualizar seus treinos, interagir diretamente comigo, me manter informado sobre os treinos realizados/perdidos e nunca treinar com dúvidas!
Para enriquecer os dados sobre o seu treino e potencializar ainda mais seus resultados faça a sincronização com seu GPS de corrida. O aplicativo consegue se conectar aos dispositivos *Apple Watch, Garmin, Polar, Sunnto ou TomTom. E também com o aplicativo Strava. *A sincronização do Apple Watch é feita através do Strava!
Contei com a assessoria da Tempo Run e do treinador Fernando Moura para me preparar para a Maratona mais difícil do Brasil. Graças a um acompanhamento individualizado e exclusivo e também muita dedicação, obtive sucesso frente ao desafio da Serra do Rio do Rastro na Mizuno Uphill Marathon 2019. Obrigado Tempo Run, obrigado Fernando. E venham os próximos desafios.
Espetacular treinar com vocês, tem sido muito produtivo, estou me transformando em outra pessoa. Realmente o treino focado, bem dirigido tem me dado prazer em ver os tempos caindo. O profissionalismo da Tempo Run é mesmo superior a tudo que eu poderia imaginar!
Sou M-A-R-A-T-O-N-I-S-T-A! Tô feliz, feliz! Valeu Fernando! Que venham as próximas!
(Concluiu a maratona de Buenos Aires)
Finalizar a primeira maratona é uma coisa muito emocionante para todo corredor. Quando isso acontece aos 60 anos de idade, é mais emocionante ainda. Mas todos podemos viver essa emoção, são necessarias só duas coisas: muita dedicação aos treinos e um EXCELENTE treinador. MUITO OBRIGADO FERNANDO!!!!!
Valeu, coach!!!! Fruto das suas planilhas e muuuita persistência!
(concluiu os 15k na Venus em São Paulo)
Tô adorando as planilhas, dá pra sentir a evolução, principalmente no cardio... Obrigado viu. Cheguei no ponto de ficar ansioso no domingo esperando os treinos da semana. Fiz uma puuuuta escolha assinando com vc.
Tava treinando por conta, não é mesma coisa, a gente treina errado e não rende, e com essas duas semanas que fiz com você já senti diferença, tô curtindo mesmo.
