PERSONAL TRAINER
EM CAMPINAS // ALCANCE SEUS OBJETIVOS
Se você não tem tempo a perder, treine com quem tem mais de 20 anos de experiência. Atendimento presencial individualizado com o treinador Fernando Moura em condomínios, parques e academias de Campinas para Corrida de Rua, Musculação Funcional, Emagrecimento e Preparação para TAF.
MODALIDADES DE ATENDIMENTO PRESENCIAL
Programas customizados de acordo com seu objetivo físico, nível de condicionamento e rotina semanal.
Corrida de Rua
Ajustes técnicos de postura, respiração e ritmo direto no asfalto ou pista. Ideal para quem quer estrear nos 5k ou baixar tempo nos 10k, 21k e Maratona.
Musculação & Funcional
Treino de força focado em postura, proteção articular e ganho de massa magra. Executado na academia do seu prédio, condomínio ou espaço próprio.
Preparação para TAF
Treinamento específico com metodologia comprovada para atingir a pontuação máxima no Teste de Aptidão Física de concursos (PF, PC, PM, Bombeiros e Forças Armadas).
Saúde & Condicionamento
Emagrecimento sustentável, controle de estresse, melhora do sono e energia diária com acompanhamento seguro para quem tem rotina executiva intensa.
COMO FUNCIONA SEU TREINO PRESENCIAL
Acompanhamento individualizado em 4 passos estruturados integrando Corrida e Musculação para entregar resultados máximos com técnica e segurança em Campinas.
1. Objetivos
Alinhamento InicialDefinimos metas realistas e estruturadas para suas necessidades: estrear ou evoluir na corrida (5k, 10k, 21k, 42k), ganho de força e hipertrofia na musculação, emagrecimento ou aprovação no TAF.
2. Mapeamento
Avaliação PresencialAvaliação completa in loco para identificar padrões de movimento, mobilidade articular, encurtamentos musculares e seu condicionamento cardiorrespiratório atual.
3. Planejamento
Periodização Sob MedidaMontagem de um programa dinâmico e eficaz combinando corrida e musculação funcional, adaptado aos equipamentos da sua academia, do seu condomínio ou aos parques de Campinas.
4. Monitoramento
Ao Seu Lado a Cada AulaPresença física em todos os treinos garantindo execução biomecânica correta na musculação e nos treinos de corrida, intensidade exata e motivação constante a cada série.
TREINAMENTO EXCLUSIVO E INDIVIDUAL
Cada sessão é planejada para valorizar seu tempo e acelerar sua evolução.
Flexibilidade e Comodidade
Os treinos acontecem onde for mais prático para sua rotina: na academia do seu prédio, no conforto do condomínio ou ao ar livre na Lagoa do Taquaral e Parque Ecológico.
Correção em Tempo Real
Segurança e postura são prioridades absolutas. Estou ao seu lado corrigindo cada exercício de força e cada passada na corrida para evitar qualquer risco de lesão.
Constância e Resultados
Mais do que passar exercícios, ajudo você a criar disciplina e aderência ao treino. Com reavaliações periódicas, sua evolução é consistente e garantida.
FERNANDO MOURA
Diretor Técnico Tempo RunPersonal Trainer
Sou bacharel em Treinamento Esportivo pela Unicamp, Especialista em Fisiologia do Exercício, e atuo como Personal Trainer e treinador de corrida de rua desde 2005.
“Comigo, a ciência do esporte encontra a prática do asfalto.”
Além de treinador e Diretor Técnico da TEMPO RUN, atuo com atendimentos presenciais e consultorias individuais de treinamento no meu site oficial Fernando Moura. Sou corredor amador com mais de 100 provas no currículo, incluindo 5 maratonas. Entendo exatamente na pele as dores, as dúvidas, o cansaço e a emoção de cruzar a linha de chegada batendo o seu recorde pessoal.
Atendimento Presencial
Exclusivo em Campinas/SP (condomínios, parques como Taquaral e Ecológico, e academias).
Consultoria Online
Planilhas 100% individualizadas via app para atletas de todo o Brasil e do exterior.
FERNANDO MOURA NA MÍDIA
Contribuições, testes de equipamentos e planilhas publicadas nos principais veículos esportivos do país.
Go Outside
Em 2012 já falava sobre o treino personalizado à distância em entrevista para a revista.
Sport Life
Test-drive técnico de dezenas de tênis de corrida a pedido da redação.
Runner's World
Desenvolvimento e publicação de planilhas de corrida para diferentes níveis.
Revista Finisher
Artigos e matérias técnicas sobre preparação física e periodização.
O QUE OS ALUNOS DIZEM
Histórias reais de superação, novos recordes e evolução consistente com a metodologia Tempo Run.
“Bora fechar mais um ano! Você está me tornando uma corredora de verdade. Nunca pensei que conseguiria correr mais de 3 ou 5km direto e com seus treinos tô me surpreendendo em algo que amo!”
“Abaixei 6 minutos no total, melhor tempo pessoal na Meia Maratona (21k). Estou super satisfeito com o resultado!”
“Correr a primeira maratona foi incrível! Há 1 ano fui diagnosticado com burnout e depressão. Cruzar a linha de chegada foi como um 'renascimento' para uma nova vida.”
“Tirei 30 min em relação à primeira maratona! Fechei os 42,4 km em 3h13 (ritmo 4:34/km). Muito feliz! Ano que vem abaixo mais esse tempo!”
“Muito feliz por conseguir fazer meus primeiros 21km hoje. Alguns meses atrás não imaginava que seria possível, pois não fazia nem 10km. Essa evolução é devida aos seus treinos!”
“Interessante como uma boa preparação faz diferença nos km finais. Passei muita gente andando nos últimos 3km, terminei com minha melhor parcial no km 21 (5:51) e tiro no final!”
“Tô adorando as planilhas, dá pra sentir a evolução, principalmente no cardio... Cheguei no ponto de ficar ansioso no domingo esperando os treinos da semana!”
“Os treinos são precisos: esforço na medida certa, ritmos que se encaixam e já sinto muito mais confiança e evolução. Obrigada por tudo isso!”
“Há 1 ano comecei... Hoje cheguei aos meus primeiros 7,5K com muita superação. Um bom professor faz toda diferença, conhece nossa evolução e planeja o melhor para nós.”
“Fiz o plano mensal para experimentar e me adaptei muito bem! Já sinto bastante evolução nesse mês. Agora que corro 12k direto, minha nova meta é correr 21k!”
“Hoje fiz 11k sem problemas, sem dores depois, e 11k em 1 hora certinho! Valeu pelos treinos até aqui e vamos com tudo!”
“Tava treinando por conta, a gente treina errado e não rende. Com duas semanas com você já senti a diferença, tô curtindo mesmo!”
“Queria aproveitar e agradecer pelos primeiros nove meses de treino. Estou muito feliz com meus avanços na corrida e espero que o próximo ano seja melhor ainda!”
PRONTO PARA COMEÇAR SEU TREINO PRESENCIAL?
Fale agora diretamente com o treinador Fernando Moura pelo WhatsApp. Tire suas dúvidas, consulte a disponibilidade de horários e agende uma avaliação física.
Falar com Fernando no WhatsAppPERGUNTAS FREQUENTES
Onde são realizados os treinos presenciais em Campinas?+
Os treinos podem ser realizados na academia do seu condomínio, residência, parques (como Lagoa do Taquaral e Parque Ecológico) ou nas academias parceiras (como Academia Change e Skyfit) nos bairros Cambuí, Taquaral, Nova Campinas, Gramado, Parque da Hípica, Jardim Madalena, Jardim das Paineiras, Alphaville, Barão Geraldo, Swiss Park e região.
Nunca treinei ou estou muito tempo parado. O treino presencial serve para mim?+
Com certeza! O trabalho de Personal Trainer é 100% individualizado. Realizamos uma anamnese e avaliação de movimento inicial para identificar limitações, respeitar o seu ritmo e construir condicionamento de forma segura, progressiva e sem riscos de lesão.
Como funciona a preparação presencial para o TAF (Concursos)?+
Trabalhamos exatamente os índices exigidos no seu edital: corrida de 12 minutos, barra fixa (estática e dinâmica), flexão de braço, abdominal e impulsão horizontal. Aplicamos testes simulados periódicos com cronometragem oficial para garantir sua aprovação com margem de segurança.
Como funciona a agenda e a marcação de horários?+
Os horários são fixados de acordo com a sua disponibilidade (manhã, tarde ou noite) e com a grade do treinador. Atendemos de segunda a sábado com total pontualidade e compromisso com a sua rotina.
Como agendar uma conversa ou aula de avaliação?+
Basta clicar no botão do WhatsApp nesta página. Você falará diretamente com o treinador Fernando Moura para tirar dúvidas, alinhar objetivos e verificar a disponibilidade de horários na sua região em Campinas.